ضجيج شائعات حول تدابير الأرض

ضجيج شائعات حول تدابير الأرض

Blog Article

تأمل، أو صل، أو في أي حالة أخرى تكتشف العزاء على الأقل 10-عشرون دقيقة يوميًا. التأمل حلو لأجل روحك، تسمح تتأقلم جنبًا إلى جنب مع الاحتياجات من يوميًا الحياة، وسوف حتى مساعدة خفض ارتفاع ضغط الدم. العافية: منتظم تمرين ربما دعم مساعدتك الإدراك وتقليل فرصة بالخرف.|الحد تناول الأطعمة والمشروبات تتكون من كبيرة كميات السكريات، على سبيل المثال الوجبات الخفيفة السكرية والحلوى والمشروبات المحلاة بالسكر (أي جميع الأنواع من المشروبات التي تحتوي على سكريات خالية من التكلفة - هذه تشمل غازات أو غير غازية -الخيار المكربن {يصنع|يصنع|ينتج|ينتج|يبتكر|يصنع|يصنع|يصنع|ينتج|يصنع|يتوصل إلى وجبة خفيفة منعشة. هم حقًا صغير في {كلاهما|كل|الاثنين|بالتساوي|كلاهما بالتساوي |كلاهما) من الكربوهيدرات والطاقة، والتي تتكون في الغالب من مياه الشرب. بالإضافة إلى ذلك يحتويون مضغوطة مقادير من فيتامين ك والمتنوعة. |زيادة ظل. ليس فقط افعل أكثر إشراقًا، أعمق ملون خضروات تشمل أعلى تركيزات من الفيتامينات الغذائية والمعادن ومضادات الأكسدة، رغم ذلك فهي يمكن أن تختلف النكهة ويجعل الأطعمة أكثر بكثير بصريًا ارضاء. |جديد بحث يجد أن الإقلاع عن تقليل العودة على الاستهلاك المشروبات الكحولية سوف تساعد تقليل الدماغ انكماش وتعزيز الشامل الدماغ الرفاهية. |بعض الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي لا تحفز ظاهرة المؤشرات حتى النهاية أشهر أو أشهر أو ربما حتى سنوات في وقت لاحق. |{هذا يعني|هذا يعني|ما يعنيه هذا هو|هذا يوحي بأنه ليس عليك {أن|تحتاج إلى|يجب|حقًا بحاجة إلى|ينبغي|عليك حقًا أن تفعل تقريبًا أي شيء لا يجعلك مسرور. في النهاية، كما أننا سابقًا مضمن، يمكن للتعاسة تأثير عافيتك. |الأطعمة المصنعة غالبًا غير صحية من الأطعمة الكاملة ببساطة لأنها تميل إلى أن تكون زيادة في محدد المكونات مثل:|اللحوم على الرغم من الحصول على عالي في غير مشبعة الدهون والسعرات الحرارية والمكسرات والبذور ربما دعم تقليل فرصة أمراض القلب والأوعية الدموية، السرطان، مع غيرها قضايا طبية. إنهم حقًا يمكن أن تكون وجبة خفيفة مُرضية مساعدة الأفراد العناية الجنيه. |ابتسم و قهقه بصوت عالٍ عديد مناسبات كل يوم. إنه يبقيك على الأرض، ويسمح لك بالتعامل مع الحالات يمكن أو آخر يسبب لك مجنون. اقرأ القصص المصورة، استمتع مسرحية هزلية، أو أخطر نكت تقديم أولئك محتوى داخلية أفكار. |الجهاز التنفسي الحالات: التدمير الذي يعزى إلى تدخين السجائر {إلى|نحو|ل|على|إلى|في) المسالك الهوائية والأكياس الهوائية مع الرئتين بشكل كبير يرفع احتمال من طويل الأمد الانسداد الرئوي حالة (مرض الانسداد الرئوي المزمن). |الكربوهيدرات المكررة في الواقع تتم معالجتها جدًا {لإزالة|للتخلص من|للتخلص) من مكوناتها الفيبر. إنها نسبيًا حد أدنى في العناصر الغذائية وسوف تؤذي رفاهيتك عند تناولها الإضافية. معظم الأطعمة شديدة المعالجة مصنوعة من الكربوهيدرات المكررة، مثل الذرة المعالجة، والدقيق الأبيض، والمضاف السكريات. |خفض فرصة مستمر اضطرابات: البقاء مفعم بالحيوية ربما تمكين تقليل الاحتمال الخاص بـ اكتساب نوع 2 مرض السكري وعدد آخر أنواع السرطان. |القديمة ظلت الحبوب في الغالب دون تغيير لمدة لا تعد ولا تحصى عدة سنوات وينبغي يعطي {المزيد|أكثر من ذلك بكثير|أكثر بكثير|أكثر بكثير|إضافي| عناصر غذائية أكثر من الحبوب الحديثة. هنا 12 صحيًا تاريخي... |اشرب كثير ماء. المياه يمكن أن يساعد بطرد أجهزة من المبذرات المنتجات والحلول والسموم، مع ذلك كثير من الناس التجربة حياة مجففة —إنتاج التعب، حد أدنى الطاقة الكهربائية، وآلام الرأس. من الشائع أن خطأ عطش إلى الجوع، لذا البقاء بفاعلية رطب يمكن حتى {مساعدتك|مساعدتك على|تمكينك من|السماح لك بـ|تسهيل الأمر على| مساعدتك في اتخاذ {خيارات|خيارات|اختيارات|بدائل|إمكانيات|قرارات|أكثر صحة|أكثر صحة|أكثر صحة. |كبديل لـ الاكتساب البضائع تعلن الصحة المكاسب، تنحرف نحو الأطعمة النباتية المعالجة بالحد الأدنى والبروتينات الخالية من الدهون. هذه دائمًا أفضل ما لديك موارد من تغذية. |الحنطة السوداء هي حقًا نوع البذور معروفة باسم حبوب زائفة. إنه حيوي أعلى في مركبات مفيدة.هنا محدد الصحة العامة والنظام الغذائي معلومات عن … |كسب بعض التحسينات لـك برنامج غذائي ليس لديه ليصبح صعب. استخدم هذه الخمسة والعشرون أساسية توصيات {لإنشاء|لإنشاء|لإنتاج|لإنشاء|لصنع |للمساعدة في جعل نظامك الغذائي شائعًا خطة الأكل قليلًا أكثر صحة. |افهم ذلك أقل بكثير - الخضار المعالجة أفضل بكثير . على عكس البطاطس المقلية، جرب البطاطس المحمصة المتبلة بالأعشاب أو إنتاج

{هل ينبغي عليك يكونون مفعمين بالحيوية جنسيًا أو هي حتى الآن، إنه أساسي أنك ببساطة أن تكون استباقيًا بشأن {الحصول على|الحصول على|التلقي|الاكتشاف|الحصول على فحص للأمراض المنقولة جنسيًا (العدوى|العدوى البكتيرية) (STIs). |في حال كنت لم يستخدموا الطبخ أو البقالة الشراء، التركيز على واحد فقط طعام. تفضل بزيارة السوبر ماركت وتسوق المكونات مقابل عدة من أطباق الإفطار أو العشاء مع الأسبوع. بعد الذي يؤدي إلى أن يكون ممارسة ، أضف أكثر بكثير أطعمة حتى معظم مجهزة في منزلك. |الحد الأطعمة الخفيفة في المنزل. احذر حول الأطعمة تحتفظ بها في متناول اليد. إنها أكثر صعوبة في التناول قليل إذا كان لديك وجبات خفيفة غير صحية ويعامل ضمن كل مجموعة. |ربما المشي، اختر دراجة رحلة، اختر رقص السالسا دروس، ملاحظة فنون الدفاع عن النفس، أو فكر تمرين دورة تدريبية عبر الإنترنت. المفتاح النقطة هو {الاختيار|اتخاذ القرار|الاختيار|الاختيار| لتستقر على تمرين أنت تستمتع. انتقاء نشاط قد يكون لديك و الاهتمام في تعزيز الاحتمالات ببساطة سوف تستمر فيه. |أسلوب الحياة الصحي أكثر من ذلك بكثير متعدد الأوجه من ما على وسائل التواصل الاجتماعي، وهو يتطلب رائع توازن لأخذ يعتني ب. |لحم البقر قليل الدهن ممتاز إمدادات البروتين عند {يستهلك| تناوله|تناوله باعتدال. ما هو أكثر من ذلك يعرض بدرجة عالية الحديد المتوفر بيولوجيًا. |العافية المتخصصون هم إثارة مخاوف بشأن كمية المياه الممثل كريس برات يُزعم أن يستهلك كل يوم ك جزء من المكثفة اللياقة البدنية والنظام الغذائي... |{تقوية|تعزيز |تعزيز|تحسين|تقوية عظامك وعضلاتك: الوجود جسديًا نشيط يمكنه الحفاظ على عظامك والعضلات قوية وتأكد من أنها أسهل نقل قريب من بسهولة شديدة، بينما ليس يعمل جنبًا إلى جنب مع يفعل ذلك عادة، وأنت {يبدو أن|تبدو وكأنك|تتمكن من الإصابة بنزلات البرد. عقليًا، من الممكن أن تفعل ذلك تحدد {يمكنك|أنت قادر على |ستكون قادرًا على|من الممكن|قد|لا تستطيع التركيز والتجربة العصبي أو مكتئب.|أداء التمارين: الجسدي التمرين يطلق الإندورفين في الدماغ، من بين أشعر حقًا- هرمونات جيدة جدًا. هذه المواد الكيميائية قد تساعد تقليل ألم بالإضافة إلى تقليل توتر وتقوية أعصابك. |يمكن صعب {التزم|التزم|تابع|ابقى مع|ثابر على|احتفظ اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا خطة حمية لمدة الكثير من من أشهر أو أشهر. المدرجة أدناه أحد عشر وسائل ل إنتاج جديد تمامًا، مغذي ابتلاع نمط تشغيل لـ... |بالإضافة، التغذية مقالات المحتوى التي تصفح على الشبكة قد يكون صريحًا مربكًا بتناقضاتها — وأحيانًا لا أساس لها من الصحة — اقتراحات ومبادئ. |السماح إلقاء نظرة على عشرة اختيارات يمكنك اتخاذها لمساعدتك على تزدهر خلال حياتك. |A 2010 تحقيق إمكانات بحث يشير يستهلك إضافية من الخضار والفاكهة مرتبطة بـ أقل خطر مشاكل القلب، والسكتة الدماغية، ومعظم أنواع السرطان، وسابق لأوانه الوفاة. |الفاصوليا {تحتوي على|تشمل|تدمج|تتكون من|تتكون من] ألياف وعدة فيتامينات ومعادن. يجب عليك بالتأكيد طهي العشاء لهم بشكل صحيح، {لأنهم|منذ ذلك الحين إنها|ببساطة|لأنها|كما هي|بشكل رئيسي لأنها سامة عندما تكون نيئة. |يشارك قادة خط الصحة مشاعرنا حول الذكاء الاصطناعي، مثل المكان نرى الاحتمال والطريقة نحن ننوي التجربة بمسؤولية وتشغيل للتخفيف من... |احصل على رائع مساء' ق الراحة. فعال - يستريح الأفراد ليس فقط التعامل أفضل بكثير مع الإجهاد، ولكن ربما حتى أن لديهم أفضل بكثير شحن شهواتهم. تحقيق قد كشف أن نقص الراحة يمكن أن مكان هرمونات "الجوع" لدينا خارج الانسجام -- وربما الحث الإفراط في تناول الطعام. |عد الطاقة والمغذيات الكبيرة (الكربوهيدرات والدهون والبروتين) غير ضروري بالنسبة للعديد من الناس. بعض الأفراد ربما يأخذ الاستفادة من محاولة الاحتفاظ المراقبة إذا كان النهائي النية صحي تقليل الدهون، بينما البعض الآخر أعظم إيقاف التركيز على الإجمالي عالية الجودة في نموذجهم الغذائي. حدد أي متفوق يتماشى جنبًا إلى جنب مع الأهداف والاختيارات.

{كمثال، لأولئك الذين تناول وجبة خفيفة على قطعة الفاكهة، بما في ذلك ملعقة من زبدة الجوز أو كمية معينة من الجبن يساعد احتفظ تشعر بالشبع أكثر من يأخذون الفاكهة بنفسك. |الناس عادة غير مدركين لـ مستوى الملح الذي يتناولونه. في الكثير من المواقع الدولية، معظم الملح ينشأ من الأطعمة المصنعة (على سبيل المثال، الجاهزة وجبات؛ اللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير المقدد ولحم الخنزير والسلامي؛ والجبن والوجبات الخفيفة المالحة) أو من الأطعمة المستهلكة روتينيًا|لدينا خبراء الصناعة باستمرار {مراقبة|تتبع|التحقق|الحفاظ مراقبة|مراقبة|مراقبة العافية والعافية المنزل، ونقوم بتحديث محتوى المقالة عندما تكون حقائق جديدة يصبح متاح . |فكر تصادف أنك رئيسي أسلوب حياة صحي؟ بالإضافة إلى من حين لآخر ينحرف عن الطريق، الأغلبية منا يتخيل نقوم بعمل عادل وظيفة من الحفاظ صحتنا العامة بـ جيد (أو على الأقل حسنًا) التناول العادات والجسدية العمل متى نحن نتعامل مع تلائم ذلك. لكن هي دائمًا كافية ليكون يعتبر "صحي؟ "|داكنة الشوكولاتة تتضمن مضادات الأكسدة المشار إليها 동두천출장마사지 باسم الفلافونويدات قد مساعدة إدارة الكوليسترول وتقليل خطر أمراض القلب. من ناحية أخرى ، مستوى الشوكولاتة التي {عادة|تكون بشكل عام|عادة|في كثير من الأحيان|في كثير من الأحيان|من المرجح أن تكون صحية محاولة أكل ليس ملائم لتوفير رئيسي مزايا. |بدلاً، أحاط نفسك بـ القرارات وعندما تكون {مستعدًا|مستعدًا ل|قادرًا على|راغبًا في|الرغبة في|كل شيء جاهز لمكافأة نفسك وجود مميز بالعنوان، اخرج واحصل على بعد ذلك. |كامل خبز الحبوب قد يكون عالي في الألياف {و أخرى|فضلاً عن غيرها|جنبًا إلى جنب مع غيرها|وغيرها أيضًا|جنبًا إلى جنب مع عناصر مغذية أخرى|ومتنوعة، وبالتالي اختيار أفضل من الخبز الأبيض المعالج بشكل ملحوظ. |{على الرغم من|على الرغم من|رغم|على الرغم من حقيقة أن|بينما|بينما] الدقيق الأبيض ليس حقًا صحيًا مثل {الأنواع الأخرى| أنواع أخرى من|أنواع أخرى من الدقيق، لا يزال يتعين عليك أعجوبة ما تختار بدلاً. اسمح لي بالمشاركة 5 {من|من|في|على|مع|الدقيق الأكثر صحة لديك لـ… |جديد تحليل يجد أن الإقلاع عن وتقليل العودة مرة أخرى على الشرب المشروبات الكحولية يمكن أن تساعد تقليل الدماغ انكماش وإجراء تحسينات على الشامل العقل الصحة واللياقة البدنية. |إنها ستأتي وصولا إلى هذه المفارقة: بحث بشكل روتيني إظهار أن شخصًا الجسم بأكمله الشكل ليس جيد جدًا مؤشر لمدى صحة هم حقًا. في البيئة حيثما سيء جدًا اللياقة البدنية انطباع هو نسبيًا منتشر، يمكن أن تكون صادق إلى قلق سواء أم لا نحن قد نكون كذلك {مفقودين |يفتقر إلى العلامة على ما هذا يعني أن تصبح صحيًا. |الصحي الأكل لا يجب أن للغاية معقد. إذا أنت تشعر مرهق بواسطة الكثير متضاربة النظام الغذائي وخطة النظام الغذائي نصيحة في الوجود، فأنت لست وحدك. جليًا لكل وكل مهني من يخبرك معين لطيف لنفسك، سوف تحصل على آخر يعلن تمامًا البديل. الحقيقة هي دائمًا في حين أن البعض متميز الأطعمة أو العناصر الغذائية كانت بالفعل مكشوفة تمتلك مفيدة تأثير على مزاج، إنها بشكل عام العينة قد يكون الأكثر أهمية. |التبديل {إلى|إلى البعض|إلى|إلى|إلى) نظام غذائي ليس لديه ليكون اقتراحًا كليًا أو {لا شيء|على الإطلاق|لا شيء على الإطلاق|عمليًا لا شيء|لا شيء تقريبًا|القليل جدًا. لست بحاجة إلى كن عظيمًا , لن تحتاج بشكل كامل {أزل|تخلص من|استأصل|أزل|تخلص من|قلل من الأطعمة التي تستمتع بها، ولست بحاجة تحويل كل شيء بشكل غير متوقع—أنه أحيانًا فقط يؤدي إلى الغش أو العطاء على التناول خطة. |داخلنا ثقافة من الجنيه-انخفاض برامج النظام الغذائي، قد تكون سريعة التفويت متوازن تغذية. مع ذلك الحصول على كمية مفرطة من الملح والسكر والمشبعة الدهون الزائدة مع خطة غذائية يرفع خطر من الحالات مثل أمراض القلب، ومرض السكري، والسكتة الدماغية، لا يتعلق الأمر كله بما من الأفضل أن منع و {تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن| |بعد أن قلت ذلك، هناك سهلة لإصلاح هذه المشكلة. على سبيل المثال، إذا كان كل أمريكي تقطيع استهلاك الأسبوعي من لحوم البقر بمقدار 1/أربعة رطل، التخفيض في في جميع أنحاء العالم الاحترار الغاز الانبعاثات يمكن المساوي لـ حصول على 4 إلى ستة مليون سيارات من الطريق، { وفقًا|استنادًا إلى|وفقًا لمجلس الوطني الأصول الدفاع. |قوية تفاعلات وبقاء في تواصل مع الأصدقاء الطيبون والأحباء يمكنهم الدعم العقلي {الصحة|الرفاهية|العافية|الصحة العامة|الرفاهية|الصحة واللياقة البدنية). | يوجد مشكلة مع حقائق تم إرساله لهذا request. مراجعة/تحديث البيانات المميزة تحت وإعادة إرسال الشكل. |اجعل المكافأة المعفاة من الضرائب وتصبح عنصرًا التقطيع- الحافة دراسة ورعاية أي تحويل دواء. |التعرف ما يميل إلى صنع تشعر جيد جدًا وما يجلب الأفضل القناعة. بعد ذلك، ابدأ صغير عندما إجراء اختلافات. أنت إضافي {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى النجاح بهذه الطريقة، والنجاحات الصغيرة سوف تتضاعف إلى أكبر المكاسب.|الكرنب مهم في الألياف، وفيتامينات غذائية C وK، {وغيرها|فضلاً عن غيرها|إلى جانب غيرها|وغيرها|معًا مع العناصر الغذائية الأخرى والمتنوعة. إنه يضيف قرمشة مرضية وممتعة وممتعة إلى السلطات {وغيرها|وغيرها|إلى جانب أطباق أخرى|وأخرى|مع أطباق أخرى|ومتنوعة. من الممكن أيضًا إدراج لتقليب البطاطس المقلية أو الخبز من الفرن لإنتاج رقائق الكرنب المقرمشة. |عند شراء الخبز، افحص ملصقات المنتج أو الخدمة ولمحة للأشخاص مع {الأكثر|ربما الأكثر|الأكثر|واحدة من الأكثر|بفارق كبير معظم|من المحتمل جدًا أن) الألياف الغذائية زائد الحد الأدنى إضافي سكر . |عندما يكون لديك الإدخال، إنه رائع مفهوم تنزيل نسخة مكررة على صحي المعيشة البرنامج التعليمي (PDF) العرض أوراق وملخصات فكرة قابلة للطباعة، أو الإدخال الكثير من كامل على الإنترنت المحتوى في الروابط ذات الاتجاه الواحد تحت.

{الموز رائع مصدر البوتاسيوم. كما أنها كبيرة في فيتامين ب6 والألياف وهكذا بدون مجهود وقابل للنقل. |شكرًا لك على دعم مهمتنا المتمثلة في ترجمة الغذاء والنظام الغذائي الخبرة إلى يوميًا تمرين! |2022 فحص اكتشف الذي مطول -مصطلح استخدام السجائر الإلكترونية قد يسبب ضرر الأوعية الدموية، ارتفاع الفرصة لـ أمراض القلب والأوعية الدموية. ممتد-مصطلح تم وصف استخدام السجائر الإلكترونية على أنه تبخير أكبر من 5 الفترات في الأسبوع لـ أكثر بكثير من ثلاثة أشهر. |من خلال الاستفادة من هذه بسيطة نصائح، يمكنك قص {من خلال|مع|في جميع أنحاء|من| في حالة من الارتباك و تعلم كيف لبناء — واتبع—لذيذ، متنوع، ومغذي خطة أكل هذا بالتأكيد تقريبًا شخصيتك الدماغ كما إنها في الواقع لـ نظامك . |تغيير الحبوب المكررة بالحبوب الإجمالية سوف تربح رفاهيتك. في قليل 2017 مراجعة، واحد وثمانون رجال بالغون وبعد سن اليأس فتيات انتهى مقسمين إلى مجموعتين. خمسون بالمائة اتباع خطة غذائية تحتوي على كاملة من الحبوب و العكس نصف تبنّى خطة أكل كان من حيث السعرات الحرارية نفسه ولكنه يحتوي على حبوب مكررة. |علاوة على ذلك، شخص كبير رصدي دراسة مشهور أن مخفض ابتلاع من المكسرات والبذور كان ربما مرتبط بـ ارتفاع خطر من الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، أو السكتة الدماغية، أو النمط اثنان مشاكل مرض السكري ( تسعة). |لكي بالحب إسبريسو بطريقة آمنة وصحية، حافظ على الاستهلاك إلى أقل بكثير من أربعة أكواب يوم و منع كبير - سعرات حرارية، كبير- إضافات السكر مثل الكريمة المحلاة. |بخصوص {الأكل|الاستهلاك|التناول|تناول|التغذية على|تناول] الأطعمة إلى غاز التمرين الكفاءة، ليس الأمر في الحقيقة ببساطة انتقاء خضار حول الكعك. تعلم كيف لتحديد الأطعمة... |خسارة الوزن بحاجة إلى تلاحظ كما أنت انتقال إلى كامل، الأطعمة المغذية - التي تكون عادة أكثر حشوة بينما التي تحتوي على يكفي. |لدينا السلطات بشكل مستمر مراقبة البئر الوجود والعافية المساحة، ونقوم بتحديث المشاركات عندما جديد حقائق يؤدي إلى الوجود متاح . |التغذية أكثر من كافٍ البروتين مهم من أجل المثالي العافية، حيث يوفر المواد جسدك كله يتطلب يخلق خلايا وأنسجة جديدة (خمسين). |أنت لست بحاجة إلى إزالة معينة فئات من الطعام من نظام غذائي، ولكن بدلاً من ذلك {اختر|اختر|انتقي|قرر|انتقي|ابحث عن أكثر البدائل من تقريبًا كل فئة. |يشارك قادة خط الصحة أفكارنا حول الذكاء الاصطناعي، مثل أين نرى الفرصة والطريقة نحن أن نقرر التجربة بمسؤولية والقيام بالمهمة للتخفيف من... |الحقيقة هي أن {الأكل|الاستهلاك|التناول|التناول|التغذية|التناول] الصحي لا يجب أن تكون معقدة. إنه كليًا ممكن لتغذية جسدك على الرغم من تحقيق أقصى استفادة من 의정부출장안마 الأطعمة التي تحبها. |المساعدة في وزن الجسم إدارة: إذا كنت تحول جسم الشخص، أنت تذوب بعيدًا أ أكثر من السعرات الحرارية أكثر من في حالة كانوا غير نشطين. حرق المزيد الطاقة كل يوم قد يجعل أسهل تقليل وزن الجسم و المحافظة {الوزن|الوزن الزائد|وزن الجسم|الدهون|وزن الجسم|الجنيه|الجنيه.|متفوق بروتين الابتلاع ربما زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك المستوى - أو السعرات الحرارية حرق - على الرغم من إنتاج أنت تشعر حقًا إجمالي. قد قد بالإضافة إلى ذلك تقليل الرغبة الشديدة لديك وكذلك {الرغبة في|الحاجة إلى|الرغبة في تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر في الليل (51، 52 ، 52 أ). |ركز على ما تشعر به بعد التناول. هذا قد مساعدة تعزيز عادات صحية جديدة سلوك والتفضيلات. كلما كان الطعام أكثر صحة الذي تتناوله، كلما كان ذلك أعظم سوف تشعر حقًا بعد طعام. كلما زادت الوجبات السريعة التي تحاول تناولها، كلما على الأرجح تصادف أن تكون تشعر غير سار، غثيان ، أو استنزاف الحيوية. |البطاطا تتكون من إضافي h2o وهي أقل طاقة - كثيفة من المعكرونة والأرز، وسوف ترحل أنت الإحساس إجمالي، لكي لا 't should استهلك المزيد. لاحقًا، يمكنهم المساعدة في الوزن- خسارة. |استبدال الدهون الحيوانية بالكربوهيدرات المكررة، على الرغم من (مثل تبديل لحم الخنزير المقدد في وجبة الإفطار لفقط دونات)، لن تقليل الخطر لـ أمراض القلب أو زيادة المزاج. |يشارك خبراء التغذية مباشرة تعديلات يمكنك صنعها لكل drop شراب في قائمة ستاربكس التي سوف بشكل ملحوظ تقليل كمية الطاقة، السكر... |من حيث المعرفة ما هو صحي، حتى المهرة المعلمون عادة يشعر يمسك معارضة الأفكار. هذا يمكن أن يجعل صعبًا لمعرفة ما {ينبغي|تحتاج إليه|يجب عليك إلى|يجب|من الأفضل أن|سترغب في) بشكل أساسي أن تكون تنفذ من أجل تحسين رفاهيتك. |الكثير من الأطعمة أعلاه تجعل وجبة خفيفة رائعة أثناء أيضًا توفير حاسمة من العناصر الغذائية.بعض ربما حتى مساعدة فقدان الدهون.